メタボ改善サプリのおすすめは?どれを選べばいい?



メタボを改善するためのサプリはどれがおすすめなの?

世の中にはたくさんのメタボ解消サプリであふれていますが、サプリを試した人の口コミでは「このメタボサプリは効果なし!」という評価も飛び交っています。これからサプリを買う人にとってはどれを選べば正解なのかわかりませんよね…。

飲み続けることが必要といわれるサプリメントの中で、「2~3ヶ月ほどでダイエット効果が出た」という口コミが多いものをまとめてランキング化してみました。

メタボサプリの狙い目は「機能性表示食品」


これまで飲んでも効かない、運動しないと効果がない、と言われてきたメタボ解消サプリですが、そのほとんどが「栄養機能食品」というダイエット効果のあいまいなサプリでした。

最近になって人気が急上昇しているのは「機能性表示食品」という、人試験でのダイエット効果が検証されているサプリです。

  • 機能性表示食品…特定の効果/効能が実証されている
  • 栄養機能食品…効果/効能は実証されてない(効果が謳えない)

以前までは「飲み続けているけど効果があるのかわからない」というのがメタボサプリのイメージでしたが、機能性表示食品においては明らかにダイエット成功者が多い印象があります。

メタボ改善サプリで何を選ぶか迷ったとき、特に思い入れのある商品がない時は機能性表示食品を選ぶと良いでしょう。
チェック! 機能性表示食品はメタボ体質を改善させる科学的根拠のあるサプリメント

成功例多し!メタボ対策サプリの口コミ人気ランキング


シボヘール
脂肪の分解×合成抑制×燃焼の3つをサポート

メタバリアS
糖質オフにし、腸内環境を整える

酵水素328選生サプリメント
美容成分が豊富に含まれており健康もサポート

安くて試しやすい機能性表示食品

4.8
メーカーハーブ健康本舗
お試し価格980円
お試し期間30日間
タイプ機能性表示食品

シボヘールに配合されている葛の花イソフラボンには、内臓脂肪や皮下脂肪の合成を抑えるパワー、脂肪を分解し燃焼させるパワーがあるためメタボ改善との相性は抜群。

通販限定のため市販はされていませんが、高価な機能性表示食品の中ではDHCよりも安い価格でお試しができてしまうため、幅広い年齢層から支持があります。

メタバリアS
糖質オフにこだわった機能性表示食品
メタバリアS
4.5
メーカー富士フイルム
お試し価格500円
お試し期間14日間
タイプ機能性表示食品

メタバリアスリムは、富士フイルムが「食べることは健康の原点」をもとに健康的な糖質オフにこだわったサプリです。

機能性関与成分サラシア由来サラシノールが消化酵素の働きを抑え分解を抑制し糖の吸収が抑えられる機能性表示食品です。その後ビフィズス菌が増えることによって腸内環境を整え、便通や肌の調子がよくなり、健康的な身体を作ることができます。

酵水素328選生サプリメント
328種類の植物発酵エキスを使ったサプリ
酵水素328選生サプリメント
4
メーカージェイフロンティア
お試し価格4,190円
お試し期間30日間
タイプ特定保健用食品

酵水素328選生サプリメントは、国内健康食品GMP認定工場で製造され、安心安全マーク認定をうけています。328種類の植物発酵エキスを配合しています。ビタミンも豊富に含まれており、ダイエット中でも健康はもとより美容面でもサポートします。

縛りがあるため、3ヶ月以上続けないといけないのがネックですが、定期購入が一番安価で購入できます。

4
スリムフォー
スリムフォー
3.5
メーカーオンライフ
お試し価格980円
お試し期間14日間
タイプ機能性表示食品

スリムフォーは、「葛の花由来イソフラボン」を配合し、体脂肪の減少を助ける効果がある機能性表示食品です。

適度な運動と食事制限を併用することで、効果が期待できます。
30日分の単品価格は高値ですが、お試しは2週間(14日分)で1/10の価格。そのまま定期購入を続けると30日分が38%offとお得です。

5
メタボメ茶
メタボメ茶
3
メーカーティーライフ
お試し価格970円
お試し期間12日間
タイプ栄養機能食品

メタボメ茶は、ダイエットプアール茶を中心に杜仲茶、烏龍茶、黒豆で作られているスタイルアップ茶です。お茶なので、食事時、喉が渇いた時などいつでも気軽に摂取することができます。

初回購入も定期購入にも商品が残った状態に限りますが「30日間返品・返金保障」がついているので、安心して挑戦することができます。

6
葛の花減脂粒
葛の花減脂粒
2.8
メーカーDMJえがお生活
お試し価格980円
お試し期間30日間
タイプ機能性表示食品

葛の花減脂粒は、機能性関与成分の葛の花イソフラボンのほかに、脂肪の燃焼をサポートする黒酢もろみを配合した機能性表示食品です。

シボヘールと同じくお試ししやすい初回価格になっていますが、こちらは定期便の継続回数に縛りがあります。ただ、逆に「〇ヶ月間は解約せずにダイエットに挑戦する」という意志の強い人から人気があるようです。

7
エクササイズダイエット
エクササイズダイエット
2.5
メーカーDHC
お試し価格3013円
お試し期間30日間
タイプ機能性表示食品

サプリメントといえばDHCといわれるほど有名なメーカーの機能性表示食品です。通販のみならずコンビニや薬局ドラッグストアでも気軽に購入することができるメタボサプリです。

DHCのエクササイズダイエットは機能性関与成分として3%グラブリジン含有甘草抽出物を配合しており、内臓脂肪や皮下脂肪の合成を防ぐパワー、分解を促進するパワーがあります。

機能性表示食品と栄養機能食品を徹底比較!メタボに効くサプリは?


メタボ体質の元凶ともいわれる内臓脂肪や皮下脂肪を、効率的に落とすことができると話題の機能性表示食品。メタボ解消サプリランキングでも上位を占める成分「葛の花イソフラボン」を例にとって、栄養機能食品と比較してみました。

機能性表示食品栄養機能食品
特徴・試験にて効果検証済み
・効果の根拠がある
・消費者庁に提出済み
・検証したりしなかったり
・理論上の効果を優先
・消費者庁には未提出

葛の花イソフラボンは内臓脂肪をこれ以上作らせない、内臓脂肪を分解しやすくする、内臓脂肪を燃焼しやすくするという3つの効果が確認されています。メタボ体質の人にとってはどれも欠かせない機能になります。

葛の花サプリの効果

  • 内臓脂肪の合成を防ぐ
  • 内臓脂肪の分解をうながす
  • 内臓脂肪の燃焼をうながす

一方、栄養機能食品でも内臓脂肪や皮下脂肪に対して上記のような効果を期待することはできます。しかしながらそのほとんどは「理論上はこの成分の働きで脂肪が減るだろう」という意味が強く、実際に複数人で検証する過程が抜けているケースが多いです。

そのため、ダイエットするためには実は運動と併用しなければだめだった。体質によっては効果がない人もいた。という結果にもなります。要は「効果があいまい」という評価につながるため、おすすめしきれない商品になるのです。

メタボの愛用者続出?葛の花サプリのよくある口コミ評判

機能性表示食品の中で最も人気のある葛の花サプリですが、実際の利用者からはどのような口コミがあるのでしょうか。ここではよくある声を抜粋して一部を紹介しています。

スタイルに自信|評価…星5個
これを飲み始めてからスタイル(特にお腹周り)に自信が出て、選ぶ服も変わりました。娘とおしゃれの話をするのが楽しいです。(51歳)

1週間では…|評価…星3個
飲み始めてまだ1週間ですが、まだあまり目に見えるような効果は感じていません。やっぱりサプリに即効性まで期待しちゃだめですよね(;’∀’)(46歳)

2サイズダウン|評価…星4個
30代に入ってから、蓄積していくばかりだったお腹の脂肪…。ダメもとで、飲み始めて3ヶ月でズボンのサイズが2つも下がりました。(38歳)

今後が楽しみ♪|評価…星4個
あまり変化がなくてやめようと悩んでいたころに1キロ減。気が付いたらお腹周りも痩せたような♪続けたらどうなるか…今後が楽しみです♪(32歳)

1袋で2キロ減|評価…星4個
ジョギングも始めたので、相乗効果かもしれませんが、1袋で2キロ減りました。途中、停滞期もありましたが、また体重が落ち始めています。(38歳)

口コミまとめ | いつの間にかメタボ解消?

葛の花サプリの口コミでも、一見すると効果があった人、効果なしの人に分かれています。ただ、まとめていると「最初は効果がわからなかったけど、いつの間にかサイズダウンしてた」という口コミが多い傾向にありました。

葛の花サプリで実証された効果は、12週間継続して飲んだ時に、内臓脂肪と皮下脂肪あわせてマイナス20平方センチメートル減ったというものです。およそ3ヶ月はかかると見込むため、いつの間にかという表現が多いのかもしれません。

メタボ改善までにサプリでどれくらいかかるの?


メタボが解消できるという口コミがいくら多くても、果たして自分はどれくらいでメタボ改善できるのか?という疑問もあると思います。結論から言うと体質や生活環境しだいで改善される期間は大きく違います。

効果があるといわれている機能性表示食品だと、平均で3ヶ月~半年飲み続けた場合にメタボが改善された例が多いです。

もしそれよりも早くメタボを解消させたい場合は、サプリだけでなく運動も併用する、さらには食事制限も加えることでさらなる即効性が期待できます。人気の葛の花サプリも、飲むだけで変化があった口コミもありますが、やはり運動をプラスしている人のほうが圧倒的に早く変化を感じているようです。

メタボ改善サプリでやってはいけないことは?

無理に激しい運動はしなくてもよいのですが、運動しない場合でも「毎日欠かさず飲み続ける」ことが重要になります。

飲み忘れで飛び飛びになってしまった。などの場合だと効果は半減しますし、お金がもったいないといえるでしょう。機能性表示食品で実証された効果はあくまでも「欠かさず飲み続けた結果」です。

内臓脂肪をより減らすには?サプリと漢方を徹底比較!


サプリという枠でとらえるのであれば機能性表示食品が有利ですが、サプリメントにこだわらない場合は医薬品という選択肢もあります。医薬品はクセが強い傾向がありますが、効果の面でいうとサプリよりも期待値は高くなります。

ここでは、医薬品の中でもリスクが低いとされる漢方薬、さらにメタボ解消に特に有効な防風通聖散を例にとって、機能性表示食品と比較しています。

漢方薬(防風通聖散)機能性表示食品(葛の花サプリ)
メリット即効性が高い
運動なしでもメタボ体質改善可能
運動なしでもメタボ体質改善可能
副作用のリスクが極めて少ない
誰でも飲める
デメリット用法を厳守しないと副作用がある
飲める体質の人が限られている
即効性は薬よりも劣る

同じメタボ解消目的でも、サプリと薬は仕様がかなり違います。特に薬は飲める体質の人、飲めない体質の人がはっきり分かれています。

特に体質に問題がない人であれば、メタボ改善の強力な味方となってくれるでしょう。

おすすめのメタボ対策漢方薬(防風通聖散)

■生漢煎【防風通聖散】

全国チェーン店アインズ&トルペの漢方薬(防風通聖散)です。満了処方といって漢方成分100%使用のため、高いメタボ解消効果が期待できます。

生漢煎【防風通聖散】の詳細はこちら>>

あなたにメタボサプリは必要?原因とセルフチェック


生活習慣に関するセルフチェックをしてみましょう。
数が多いほどメタボの危険度が増しています。

  • ウエストが85センチ以上である
  • 20代に比べて体重が10キロ以上増えた
  • 運動は苦手だ(やっていない)
  • 朝食を食べないことが多い
  • 午後8時を過ぎてから夕食をとることが多い
  • 肉や脂っこい料理が好きだ
  • 週に5回以上飲酒する
  • タバコを1日1箱以上吸う
  • 甘い物が大好物だ
  • 大食いなほうだ

運動不足はメタボの原因?

運動不足だと基礎代謝が悪くなり、食事量を変えなければそれは脂肪として蓄積されていきます。運動不足で肥満になってくると内臓脂肪がつきやすくなり、メタボのリスクがあがります。

激しい運動をするのではなく、「ながら運動」をおすすめします。テレビを見ながら、家族とおしゃべりしながらストレッチや軽い運動をするといいでしょう。

ストレスもメタボの原因?

ストレスによって脳内から血中コレステロールの量を増やすホルモンが分泌されます。するとコレステロール値があがり、血液がドロドロになり高血圧などのメタボのリスクを高めることがあります。またストレスによって暴飲暴食や飲酒、喫煙の量が増えることもリスクを増大させる理由となります。

うまくストレス解消をし、ストレスによる生活習慣の悪化を防ぐといいでしょう。

メタボサプリは男性用/女性用に分かれている?


メタボサプリは男性用、女性用と区別されておらず、男女とも同じサプリを使います。

サプリには、皮下脂肪を燃焼させる成分や、余分な脂質や糖質の吸収を防ぐ成分などが含まれています。

チェック! 男女関係なく余分な脂肪の分解、燃焼、排出効果が期待できるサプリ

なお、メタボの基準(腹囲)に男性85cm以上と女性90cm以上と違いがあるように、男女ではホルモンのバランスの違いにより脂肪のつき方が違います。女性は男性よりも皮下脂肪がつきやすく、それに比べ男性は内臓脂肪がつきやすくなっています。内臓脂肪よりも皮下脂肪のほうが落ちにくい性質を持っているため、女性のほうが皮下脂肪は減りにくくなります。

しかしながら、女性がメタボサプリで痩せることができない、というわけではありません。皮下脂肪がある程度残ることで、女性らしい体形を保ちながらの脂肪の減少が期待できます。言い換えると、内臓脂肪は減っても皮下脂肪はなかなか減らないため、バストサイズが一気に下がってしまうということはないようです。

メタボ対策!サプリと併用すると効果倍増な方法は?


メタボ対策として、サプリを服用する場合、サプリだけではなく、並行して食生活を改善したり、運動をしたりすると効果がプラスαされるだけではなく、倍増する場合もあるので、効果をより引き出す方法を実践していくといいです。

食生活の見直しをしましょう

・1日3食バランスの良い食事をとる
・塩分を控え薄味にする
・ゆっくりと噛んで食べる
・腹八分目を心がける

適度な運動をしましょう

メタボには有酸素運動が効果的と言われています。代表的なものがウォーキングです。他にもジョギングや水泳などが含まれますが、普段から運動をしない人は歩くことから始め、徐々に身体を慣らしていくといいです。
通勤で乗り物を使っているなら、普段利用する駅より一駅余分に歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用したりするだけでも違いますよ。

老廃物を排出しましょう

老廃物を排出するとは、いわゆるデトックスです。身体から老廃物を出し体調や肌の調子を整えることです。

水分を多めにとり、尿量を増やして老廃物を出す方法や、湯船につかったり、運動をしたりすることで汗として出す方法があります。

宿便を出すことも大事です。食物繊維の多い食事を心がけ、適度な運動と水分をとることで、腸内をきれいにします。

リンパマッサージも効果があります。リンパの流れをよくし、体外へ老廃物を排出しやすくします。

チェック! サプリの服用に、食生活の見直し・適度な運動・老廃物の排出を併用することで、効果は倍増して結果として表れます。